Le programme BIKING ou SPINNING est
le programme révolutionnaire d’entraînement sur vélo Bike.
Introduit en Europe depuis 1995, il
a déjà conquis une centaine de milliers d’utilisateurs.
C’est une discipline non
compétitive, adaptée à chaque niveau de préparation physique ; un
entraînement cardio-vasculaire efficace ainsi qu’une activité de groupe à la
fois divertissante et régénérante.
Le cours BIKING est un trajet virtuel
en Bike qui alterne les allures variées, au moyen d’un accompagnement
musical, aidant les utilisateurs à visualiser les changements de parcours.
La
force de cette méthode réside dans la capacité à s’adapter au niveau de
chaque individu, du débutant au sportif confirmé.
Les objectifs généraux ciblés à
travers les cours sont les suivant :
-
L’amélioration
du rendement cardio-vasculaire et respiratoire
- La perte de poids ; la dépense énergétique lors d’un cours de
biking permet de brûler jusqu’à 800 Kcalories.
-
La
tonification et le raffermissement des
muscles fessiers et cuisses.
-
Le
défoulement et la motivation du
travail en groupe.
Ce cours enthousiasme autant les
hommes que les femmes, des plus jeunes aux séniors. Il permet en plus, de ne
pas souffrir des intempéries, pour tous ceux qui ont l’habitude ou l’envie de
pratiquer régulièrement du vélo, du VTT, ou encore du jogging, le froid et la
pluie ne vous arrêteront plus.
Pour ceux que le cyclisme tente mais
qui n’ont aucun partenaire d’entraînement, ce cours est encore l’idéal. Le vélo spinning présente également
un grand avantage, celui de n’engendrer aucun impact au niveau des
articulations, vous préservant ainsi des risques de blessure.
Pour tout le monde et en réponse à ceux qui pensent que ce cours est
inaccessible du fait d’une grande difficulté, il n’en est rien car tout est
une question de réglages. Le savoir faire du prof permet à chacun de trouver
son réglage bien que ce soit une discipline de groupe.
Déroulement d'une séance
Une fois le
vélo bien réglé et ajusté, un échauffement doux et calme vous est proposé.
Par la suite, votre instructeur vous entraîne à travers des simulations de
montée, de sprints et de course contre la montre, le tout dans une atmosphère
musicale soigneusement sélectionnée et des plus dynamique.
Après les efforts, une
période de retour au calme est absolument indispensable pour permettre à
votre cœur de retrouver son rythme normal.
Pensez à chaque fin de séance à bien étirer les muscles de vos
jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets)...afin d'éviter et de prévenir
tout risque de blessures.
Star Bike Evolution
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